Lucile Coach Nutrition

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Être une femme, à notre époque

Malgré l'évolution des mentalités, le corps de la femme est encore trop souvent idéalisé et soumis à des normes esthétiques bien précises notamment dans le milieu du sport et de la santé. Entre body positive et la volonté de prendre soins de soi, comment arriver à trouver son équilibre ?

Le running : ce sport pas si accessible ?

Et non il ne suffit pas d'une paire de basket et s'échauffer les chevilles pour se mettre au running !
C'est en réalité un sport un peu plus complexe que ça.

Quelle est la durée idéale d'un entraînement ?

Vous commencez à vous entraîner ou vous vous entraînez depuis un moment mais vous ne savez pas quelle est la durée optimale pour obtenir des résultats physiques ou améliorer vos performances sans être en sur-entraînement ? Voici quelques informations et conseils qui vont vous être utiles.

Liste d'ingrédients : meilleure courte que longue ?

"Plus la liste d'un aliment est courte, meilleur il est". Vous avez certainement déjà entendu cette phrase.
Et bien figurez-vous que c'est un peu plus complexe que ça...

Consommer des boissons énergisantes : fausse bonne idée ?

Les boissons énergisantes sont présentes dans le quotidien de nombreuses personnes et notamment dans le milieu du sport. Mais sont-elles si efficaces sur nos performances ? Quels sont les risques de leur consommation sur le long terme ?

Petit-déjeuner : indispensable pour commencer la journée ?

"Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée", c'est la phrase qu'on entend partout. Mais est-ce réellement le cas ? Et comment l'optimiser ?

édulcorants : sont-ils vraiment dangereux pour la santé ?

Les édulcorants ont été et sont toujours au centre de nombreuses préoccupations du fait de leur impact sur la santé.
Mais sont-ils si dangereux au final ?

Alcool : êtes vous un binge-drinker ?

L'alcool est omniprésent dans notre quotidien et pourtant il est loin d'être sans danger pour la santé.
De consommateur occasionnel à consommateur quotidien, ses effets sont souvent sous-estimés.

Nutri-score : faut-il s'y fier ?

Le Nutri-score est un repère nutritionnel parfois compliqué à interpréter.
Savez-vous bien l'utiliser et le comprendre ?

S’entraîner tous les jours : bénéfique ou contreproductif ?

Un bon volume d'entraînement est important pour avoir des résultats et observer des améliorations dans sa pratique sportive.
Mais à quelle fréquence s'entraîner pour éviter le surentraînement ?

Les protéines, au centre de nombreuses discussions !

"Manger plus de protéines pour faire du muscle ?" "Protéines animales, meilleures que les protéines végétales ?"
C'est ce que l'on entend un peu partout. Et pourtant c'est plus complexe que cela...

Les fibres alimentaires : c'est quoi ?

Une alimentation équilibrée passe par la consommation de fibres. Mais qu'est-ce que c'est ? Dans quels aliments les trouver ? Et à quoi servent-elles concrètement ?

L'importance du sport dans la perte de poids

L'alimentation est essentielle dans la perte de poids mais adopter une routine sportive vous permettra d'accélérer ce processus. Une pratique sportive régulière possède également de nombreux bienfaits pour la santé !

Consommez-vous correctement votre café ?

Le café possède de nombreux bienfaits pour la santé à condition de savoir bien le consommer !
Découvrez si vos gestes du quotidien sont adaptés et optimales pour profiter de tous ses effets.

Qu'est-ce qu'une alimentation équilibrée ?

Il n'est pas toujours évident de savoir si son assiette est correctement équilibrée...
Découvrez les astuces et conseils pour apprendre à composer vos repas en intégrant les différentes catégories d’aliments et connaître leurs impacts sur la santé.